Упражнения опущении почки

Причины нефроптоза

Опущение одной или обеих почек происходит по ряду различных причин. Положение почек поддерживается фиброзной и жировой капсулами, почечным ложем, образованным диафрагмой и мышцами, и почечной фасцией, прикреплённой к позвоночнику. Соединительная ткань обеспечивает связь между разными частями органа.

Опущение почки может произойти в результате следующих причин:

  • дефицит веса, резкое снижение массы тела, которое провоцирует истончение жировой капсулы;
  • потеря эластичности капсулы почки, что может быть связано с возрастными изменениями в организме или с заболеваниями соединительной ткани;
  • мышечная слабость, расслабление мышц брюшного пресса, что может быть следствием нарушений осанки, родов или недостаточной тренированности человека;
  • травмы, падения, подъёмы тяжестей, особенно, резкие;
  • заболевания органов, расположенных близко к почкам (печень, кишечник, селезёнка).

Лечебная гимнастика при опущении почек помогает устранить большинство причин нефроптоза и улучшить состояние пациента.

Виды и особенности упражнений при опущении почек

При нефроптозе используются специальные и общеразвивающие физические упражнения.

При нефроптозе можно использовать только некоторые виды физических упражнений

Специальные упражнения воздействуют непосредственно на причину — ослабленный сухожильно-мышечный аппарат в области опущенной почки. К ним относятся:

  • Дыхательные динамические упражнения — способствуют укреплению скелетной мускулатуры, помогают нормализовать обменные процессы в больном органе. Дыхание различной интенсивности и глубины сочетается с движением.
  • Статические — заключаются в прицельном напряжении и расслаблении мышц туловища. Фиксируйтесь в разных позициях, напрягайте определённые мышечные группы. Не забывайте о правильном дыхании.
  • Людям, у которых нефроптоз развился на фоне резкого похудения, в занятие обязательно включать статические дыхательные упражнения без излишних движений (диафрагмальное и грудное дыхание).

Диафрагмальное (брюшное) дыхание — техника, выполнение которой требует сосредоточенности и ежедневных тренировок. Она задействует мощную мышцу — диафрагму, разделяющую грудную и брюшную полости. Такой тип дыхания полезен для обогащения крови кислородом и профилактики заболеваний органов дыхания.

Примите положение лёжа на спине, закройте глаза и выполняйте следующие действия:

  • Медленно вдыхайте, чтобы во время заполнения лёгких воздухом округлялся живот.
  • Выдох осуществляйте ещё медленнее, втягивайте переднюю брюшную стенку.
  • Расслабьтесь.

На вдохе диафрагма сокращается, на выдохе — расслабляется

Грудное дыхание подразделяется на ключичное (верхнее) и рёберное (нижнее). Первое присуще пожилым людям. Оно осуществляется за счёт движения ключиц вверх-вниз и задействует лёгкие на 20%.

https://www.youtube.com/watch?v=EqqntQ9AZEU

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector