Причины частого мочеиспускания без боли ночью у женщин

Что такое частое мочеиспускание?

Образование мочи происходит в почках, которые являются как бы фильтром. Регулирует процесс образования мочи нервная система. За 24 часа в почках образуется 180 литров первичной мочи, которая состоит из воды, солей, сахара, мочевой кислоты и других веществ. Но суточной объем мочи у взрослого человека составляет всего лишь полтора литра.

Как мы уже говорили, количество мочевыделений у каждого человека индивидуальное, которое напрямую зависит от возраста, пола, физиологического состояния, от климата, где он проживает, а также особенностей питания. Но нормой принято считать 3-9 мочеиспусканий в сутки, причем ночные мочеиспускания должны быть не чаще одного раза.

Если количество мочеиспусканий в сутки больше 10, то такой симптом называют полиурией. Частое мочеиспускание ночью (больше одного раза) в медицине обозначают никтурией.

Полиурия или никтурия являются поводом обратить внимание на состояние своего здоровья и записаться на прием к врачу-урологу.

Также важно отметить, что у здорового взрослого человека в норме за один раз должно выделяться от 200 до 300 мл мочи.

При частых мочеиспусканиях разовое количество мочи в большинстве случаев уменьшается, но может также соответствовать норме или даже увеличиваться.

Никтурией и медицинской практике называют учащенное мочеиспускание в ночное время суток. О развитии этого состояния свидетельствует то, что мочеиспускание ночью сильно превышает опорожнение днем. Норма выведения мочи в сутки — 3,5 литра. При никтурии днем выделяется литр мочи, а в ночное время — 2,5 литра, в то время как норма должна быть обратной: 2—2,5 литра днем и 0,5—1 л ночью.

Преобладание ночных мочеиспусканий над дневными может свидетельствовать не только о наличии заболеваний мочеполовой системы, но и о развитии патологий во всем организме. Выделяют две группы факторов, которые провоцируют учащение позывов к опорожнению в ночное время: патологические и физиологические.

Причины частого мочеиспускания у женщин

Причинами частого мочеиспускания могут быть как физиологические факторы, так и различные заболевания. Также следует сказать, что при учащенном мочеиспускании у женщин, вызванном физиологическими факторами, будут отсутствовать рези, зуд и жжение в мочеиспускательном канале, боли в пояснице, повышение температуры, патологические примеси в моче и т. д.

Рассмотрим, почему появляется частое мочеиспускание у женщин без боли и других неприятных симптомов.

  • Мочегонная терапия. При приеме мочегонных препаратов учащается количество мочеиспусканий, а также увеличивается разовый объем мочи.
  • Беременность. Более подробно о данном факторе мы поговорим далее.
  • Особенности питания. Употребление большого количества пряной пищи, солений, животных и растительных жиров, раздражает рецепторы мочевого пузыря и способствует учащению мочеиспусканий.
  • Злоупотребление кофеинсодержащими напитками, такими как зеленый чай, кофе, а также алкоголем, особенно пивом.
  • Переохлаждение нижних конечностей. Многие, наверно, замечали, что когда им было холодно, то учащаются позывы сходить в туалет «по-маленькому». Это можно считать нормальной реакцией мочевого пузыря после переохлаждения.
  • Психоэмоциональные потрясения. Во время стресса клетки организма страдают от кислородного голодания, одним из проявлений которого является частое мочеиспускание.
  • Месячные. Перед месячными в женском организме задерживается жидкость, поэтому с приходом критических дней она начинает выводиться с мочой, вследствие чего мочеиспускания учащаются.
  • Климакс. В период, когда репродуктивная функция женщины угасает, в организме происходят изменения гормонального фона и обмена веществ, которые способствую учащению мочеиспусканий.

Болезни мочевыделительной системы являются самой частой причиной учащенных позывов к мочеиспусканию. Рассмотрим эти болезни.

Цистит. Данное заболевание характеризуется воспалением слизистой оболочки мочевого пузыря. Женщины страдают циститом чаще мужчин, поскольку женская уретра короче и гире мужской, что облегчает проникновение болезнетворных микроорганизмов в мочевой пузырь из внешней среды.

При цистите болит внизу живота, а мочеиспускания учащаются и сопровождаются резями и жжением. Также после похода в туалет женщина испытывает чувство неполного опорожнения мочевого пузыря и позывы к мочеиспусканию. Кроме того, может присутствовать недержание мочи и появление в ней патологических примесей, от чего она становиться мутной.

Уретрит. Уретритом называют воспаление мочевыделительного канала, которое вызывается различными болезнетворными микроорганизмами.

Мочеиспускания при уретрите учащаются, сопровождаются зудом, болью и жжением в уретре.

Пиелонефрит. Данное заболевание представляет собой воспаление чашечно-лоханочной системы почки, которое вызывается болезнетворными микроорганизмами. Учащенные позывы к мочеиспусканию характерны для хронического течения пиелонефрита. Также у женщин болит в пояснице, повышается температура тела, знобит, а моча становится мутной из-за примеси гноя и крови.

Мочекаменная болезнь. Учащенное мочеиспускание с кровью часто является признаком мочекаменной болезни, поскольку камни могут повреждать слизистую мочевыделительных путей, чем и вызывать боль и кровотечение. Также симптомами данного заболевания могут быть прерывание струи мочи, боли внизу живота и по ходу мочевыделительного канала, которые отдают во внутреннюю поверхность бедра и половые органы.

Атония мочевого пузыря. При данном заболевании стенки мочевого пузыря имеют ослабленный тонус. Атония мочевого пузыря проявляется частыми позывами к мочеиспусканию, при которых выделяется небольшое количество мочи.

Гиперактивный мочевой пузырь. Это состояние является осложнением других заболеваний мочевыделительной системы, при котором усиливается активность нервных рецепторов стенок мочевого пузыря, что и проявляется частыми позывами к мочеиспусканию.

Миома матки. На начальных стадиях заболевания, присутствуют только нарушение менструального цикла, боли внизу живота, метроррагии. После того, как опухоль достигает значительных размеров, она начинает сдавливаться мочевой пузырь, что и выражается частыми позывами к мочеиспусканию.

Опущение матки. Данное состояние приводит к смещению всех органов, которые располагаются в малом тазу, в частности мочевого пузыря. Поэтому пациентки страдают обильными месячными, болями внизу живота, маточными кровотечениями, а также частыми мочеиспусканиями и недержанием мочи.

Частые и обильные мочеиспускания у женщин могут быть вызваны патологией эндокринной системы, например, сахарным и несахарным диабетом.

Сахарный диабет. При данном заболевании в организме не хватает инсулина, вследствие чего повышается уровень сахара в крови и мочи. Глюкоза способна переносить на себе молекулы воды, поэтому когда она активно выделяется из организма мочой, то забирает собой воду, вызывая частые мочеиспускания.

Несахарный диабет. Для этой болезни характерна сильная жажда и увеличение суточного диуреза вследствие сбоя работы гипоталамо-гипофизарной системы.

Появление частых мочеиспусканий при заболеваниях сердца и сосудов объясняется тем, что в течение дня в тканях тела накапливается жидкость, которая активно выводится ночью, вызываю ночную никтурию.

Частое мочеиспускание у женщин с болью, которое сопровождается другими неприятными симптомами (рези и жжение в уретре, боли в пояснице, появление крови и гноя в моче, повышение температуры тела, общая слабость, повышенная потливость и т. д.) может свидетельствовать о воспалении органов мочеполовой системы.

Чаще всего вышеперечисленные симптомы наблюдаются при таких заболеваниях, как:

  • цистит;
  • уретрит;
  • хламидиоз;
  • гонорея;
  • трихомониаз.

Причины диагностика и лечение частого мочеиспускания у женщин ночью

Частое мочеиспускание у женщин при заболеваниях, которые передаются половым путем, объясняется тем, что органы половой и мочевыделительной системы тесно связаны между собой. Поэтому инфекционный процесс, развывшийся в мочевом пузыре или уретре, может распространиться на половые органы и наоборот. Например, у многих женщин наблюдается сочетание воспаления уретры и слизистой влагалища.

Инфекция может попадать в половые органы восходящим путем, то есть из уретры во влагалище и дальше в матку и придатки. А также из влагалища в мочевыделительный канал, мочевой пузырь и даже почки.

Причина частого и болезненного мочеиспускания у женщин может крыться в раздражении слизистой влагалища, например, при несоблюдении правил использований гигиенических тампонов.

Кроме этого, бывает учащенное мочеиспускание после секса, что также связано с раздражением тканей влагалища. Такое состояние является проходящим, поэтому болезненность и жжение у женщин проходит на следующий день. Но следует отметить, что в это время защитные механизмы раздраженной слизистой ослаблены, поэтому существует риск проникновения патогенных микробов в организм.

Если частое и болезненное мочеиспускание после полового акта беспокоит женщину на протяжении нескольких дней, то необходимо посетить врача-уролога для обследования на предмет инфекции мочевыводящих путей.

Частое мочеиспускание у женщин ночью также может быть обусловлено как физиологическими состояниями, так и различными заболеваниями.

Появление ночной никтурии может вызываться менструацией, беременностью и менопаузой.

Если говорить о заболеваниях, то учащенное ночное мочеиспускание у женщин чаще всего является симптомом уретрита, цистита, сахарного и несахарного диабета, хронической почечной недостаточности и болезней сердечно-сосудистой системы.

При беременности женщина может ощущать много неудобств, таких как тошнота, сонливость, общая слабость, боли в спине, а также безболезненные частые мочеиспускания, что является нормою.

При беременности в организме женщины происходят изменения гормонального фона, обмена веществ, увеличение объема циркулирующей крови, что и создает дополнительную нагрузку на мочевыделительную систему. Например, околоплодные воды обновляются каждые 2-3 часа, что не может не отразиться на диурезе беременной.

Но самым весомым фактором, который провоцирует очень частые мочеиспускания у женщин при беременности, является увеличение размеров матки, которая давит на мочевой пузырь, заставляя его опорожняться. Также отмечается тенденция – чем больше срок, тем чаще мочеотделение. Причем для беременных характерно и частое ночное мочеиспускание.

Кроме того при беременности могут случаться и такие неприятности, как самопроизвольное выделение небольших порций мочи во время кашля, смеха. Но даже это в период ожидания малыша считается нормой.

Учащенные мочеиспускания во время беременности, при которых болит поясница и/или внизу живота, появляются кровянистые или гнойные выделения из уретры, повышается температура тела, жжет в мочеиспускательном канале, требуют немедленного обращения к врачу-урологу. Перечисленные симптомы характерны для заболеваний мочеполовой системы и могут негативно отразиться на течении беременности и состоянии плода.

За сутки вследствие работы почек в организме человека выделяет до 2,5 литров жидкости, и только на ночной период времени приходиться около 0,8 — 1,0 литра. При нарушении нормальной работы выделительной системы, ночное выделение жидкости может составить 2/3 от всего объема. Причины этого могут быть как физиологические, так и следствием заболевания.

Таким образом, причиной частого мочеиспускания может способствовать:

  • частое питье;
  • период менструаций;
  • сужение уретры;
  • переохлаждение;
  • беременность
  • гормональные срывы;
  • связанные с возрастом изменения;
  • неправильное питание (много соли в продуктах);
  • нервные срывы.

Частые ночные мочеиспускания у женщины: причины

Такие причины являются вполне естественными и безобидными. Однако они способны стать причиной серьезных последствий, которые проявятся в виде болезней.

Причины никтурии (обильное мочеиспускание):

  • Заболевание путей ответственных за мочевыведение. Причиной тому есть- инфекция. Поражает мочевой пузырь, уретру, мочеточники. Провоцирует учащенное мочеиспускание.
  • Диабет разного типа.
  • Почечная недостаточность.
  • Заболевания системы сосудов и сердца.

Выясняя причины учащения мочеиспускания у женщин необходимо учитывать особенности и привычки организма любого из людей. Для одних людей является совершенно естественным ночные позывы к мочеиспусканию через три часа, в то время как для других один раз сходить в туалет ночью может стать следствием болезни.

  1. Цистит. Данная болезнь является следствием воспаления мочевого пузыря из-за поражения инфекцией, которая начинает достаточно быстро распространяться от уретры в остальные близлежащие органы. Характерные симптомы — резкая боль внизу живота.
  2. В случае нарушения допустимого уровня глюкозы в организме может развиться сахарный диабет. Однако это заболевание не сопровождается болью в момент частого мочеиспускания.
  3. Миома матки. Данная болезнь подразумевает образование доброкачественной опухали на стенках органа. Постепенное увеличение ее размеров способствует оказания давления на мочевой пузырь, что провоцирует частое мочеиспускание и сопровождается болевыми ощущениями.
  4. Опущение матки. Эту болезнь можно обнаружить только после проведения УЗИ, так как ее возникновение может быть вызвано разными причинами. При данном заболевании также происходит давление на мочевой пузырь и сопровождается болевыми ощущениями.
  5. Пиелонефрит — это воспаление почек. В результате учащается мочеиспускание, но не сопровождается болевыми ощущениями. Вместо этого пациент может чувствовать боль в области поясницы.
  6. Уретрит. Как следует из названия, подразумевает собой воспалительные процессы в области уретры. Причиной этому может послужить попадание инфекции в канал. Также вследствие механического воздействия, например, из-за синтетического белья. Эта болезнь не сопровождается частым мочеиспусканием, но является весьма болезненным.
  7. Солевой диурез. Также известно под названием мочекаменная болезнь. В канале уретры образуются камни, которые перекрывают путь к мочевому пузырю. Таким образом, происходит не полный выход мочи, что приводит к частому посещению ванной комнаты. Во время этой болезни пациент ощущает дискомфорт.

Виды никтурии

Исходя из этиологических факторов, клиницисты выделяют две разновидности учащённого мочеиспускания у мужчин и женщин:

  • простая;
  • симптоматическая.

Простая форма частого мочеиспускания у женщин и мужчин проявляется из-за потребления в большом количестве различных напитков, обладающих выраженным мочегонным действием. К таким относят пиво, чаи на основе трав и прочее. Также эта форма может возникнуть на последних месяцах беременности женщины, когда увеличившаяся в размерах матка начинает сильно давить на мочевой пузырь.

Во всех остальных случаях частое мочеиспускание ночью – признак прогрессирующей патологии. Это уже и является симптоматической формой.

озноб плохо

В медицине принято выделять два вида частого мочеиспускания как у мужчин, так и у женщин: простое частое мочеиспускание и симптоматическое мочеиспускание.

Простое частое ночное мочеиспускание у больного чаще всего возникает из-за того, что человек употребляет больше количества жидкости, чем обычно. Также причиной частых позывов в туалет может стать употребление мочегонных препаратов или напитков, что обладают таким действием – пиво и любой другой алкоголь, чаи на травах и так далее.

Во всех остальных случаях можно говорить о срочном лечении проблемы, так как частое мочеиспускание может быть сигналом прогрессирующей патологии или вирусной инфекции в человеческом организме.

Тогда болезнь переходит в разряд симптоматической и требует наблюдения и консультаций у специалиста.

Недержанию мочи могут передовать множество факторов, среди которых могут быть: сбои в работе гормональной системы или любой другой системы организма (пищеварительной, выводной), развитие такого заболевания как диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, наличие патологий и заболеваний в мочевой системе (цистит, простатит, аднексит, уретрит), нарушения в работе почек или поражения работы кишечника, болезни центральной нервной системы и так далее.

Кроме этого, частое желание посетить туалет может быть спровоцировано слабостью мышечно-связочного аппарата тазового дна или онкологическими процессами и болезнями, что развиваются в мочевыводящем тракте.

Формы никтурии и причины развития

Простая никтурия возникает на фоне обильного потребления жидкости, обладающей мочегонным действием. Сюда относятся чай, кофе, пиво, отвар шиповника и т. д.

Частые позывы к мочеиспусканию ночью могут беспокоить и беременных женщин. Происходит это из-за давления матки на мочевой пузырь. В данном случае речь не идет о патологии. После родов никтурия проходит.

Причины развития симптоматического энуреза:

  • сердечная недостаточность;
  • хронический и острый пиелонефрит;
  • вторичный амилоидный нефроз;
  • сахарный и несахарный диабет.

При развитии острого пиелонефрита частые позывы к мочеиспусканию беспокоят женщин не только ночью, но и днем. При этом во время опорожнения мочевого пузыря отмечается сильная боль в животе и жжение в мочеиспускательном канале.

Хронический пиелонефрит наблюдается чаще всего во время беременности. Он проявляется частым мочеиспусканием и в ночное, и в дневное время. При этом у женщины возникают сильные боли в области поясницы, повышенное АД, частые головные боли и белок в моче (выявляется при сдаче ОАМ).

Развитие вторичного амилоидного нефроза также сопровождается частым мочеиспусканием ночью. Возникает он в результате нарушения белкового обмена при различных хронических инфекциях:

  • туберкулезе;
  • сифилисе;
  • гнойных процессах в верхних дыхательных путях;
  • малярии.

Частые позывы к мочеиспусканию в ночное время могут свидетельствовать и о сердечной недостаточности. Помимо этого симптома, женщину в такой ситуации могут беспокоить отеки нижних и верхних конечностей, набухшие вены, хрипы в легких и приступы ночного удушья.

При сахарном и несахарном диабете частые позывы к мочеиспусканию могут беспокоить и днем, и ночью. Обусловливается это сильной жаждой, которую испытывают люди, страдающие этим заболеванием.

Частое болезненное мочеиспускание, в том числе и ночью, — один из симптомов цистита.

У пожилых женщин частое ночное мочеиспускание обусловлено гиперактивностью мочевого пузыря. Также возникновению симптома могут способствовать следующие причины:

  • инфекционно-воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • стресс;
  • перенесенные операции на органах малого таза;
  • не долеченный острый цистит в молодом возрасте.

Частое мочеиспускание у женщин: лечение

Выбор лечебной тактики при частом мочеиспускании напрямую зависит от причины его появления. Рассмотрим основные принципы лечения.

  • Антибактериальная терапия. Противомикробные препараты применяются при воспалительных процессах мочевыделительной и половой системы, которые вызваны патогенными микробами. Например, при цистите препаратами выбора могут быть Фурамаг, Норфлоксацин, Гентамицин и другие, а при пиелонефрите – Цефтриаксон, Амоксиклав, Метрогил и прочие.
  • Уроантисептики. К этой группе лекарств принадлежат Фурадонин, Фуразолидон, Уронефрон, Канефрон, Уролесан и другие препараты, которые применяются как при цистите и уретрите, так и при пиелонефрите.
  • Пре- и пробиотики. Поскольку при многих заболеваниях, которые сопровождаются частыми мочеиспусканиями присутствует изменение нормальной микрофлоры в мочевыводящих и половых путях, обязательным компонентом терапии является назначение пре- и пробиотиков. В данном случае высокой эффективностью обладают таблетки Лактовит, Линекс, Йогурт, Биогая, Бифиформ и прочие.
  • Спазмолитическая терапия. Данный вид терапии показан при мочекаменной болезни, поскольку камни раздражают мочевыделительные пути и вызывают их спазм, что проявляется болью и частыми позывами к мочеиспусканию. Пациентам могут быть назначены Но-шпа, Спазмолгон, Риабал, Дротаверин и другие.
  • Инсулинотерапия. Этот вид терапии применяется при сахарном диабете.
  • Оперативное лечение. При мочекаменной болезни, опухолях матки или мочевого пузыря, атонии мочевого пузыря и других заболеваниях хирургическое вмешательство может быть единственным эффективным методом лечения.

Народные средства от частого мочеиспускания у женщин эффективно применяются, как дополнение основного лечения.

Рассмотрим самые действенные народные методы лечения данной проблемы.

  • Отвар боровой матки: 10 граммов высушенного растения заливают одним стаканом кипятка и кипятят на водяной бане 10 минут, после чего настаивают 2-3 часа и процеживают через сито. Принимать отвар следует по 15 мл 3-4 раза в день на протяжении 12 недель. Отвар боровой матки позволяет нормализовать гормональные фон во время климакса и устранить частые позывы к мочеиспусканию.
  • Отвар корня шиповника: 40 граммов измельченного корня шиповника заливают двумя стаканами кипятка и кипятят 15 минут на слабом огне, после чего настаивают 2-3 часа и процеживают. Пить по 100 мл лекарства перед едой 3-4 раза в сутки.
  • Настой листьев брусники: 5 граммов свежих или высушенных листьев брусники заливают одним стаканом кипятка, накрывают крышкой и дают настояться 15-20 минут. Пейте готовый и процеженный настой на протяжении дня по несколько глотков один месяц.
  • Настой тысячелистника: 7-8 граммов высушенного растения заливают крутым кипятком и настаивают 30-40 минут, потом процеживают и пьют по 50 мл 3-4 раза в день перед едой. Важно! Лекарства, приготовленные на основе листья брусники, корня шиповника и тысячелистника эффективно устраняют воспаление в мочевом пузыре и уретре.
  • Настой кукурузных рылец: 10 граммов измельченных кукурузных рыльцев необходимо залить одним стаканом кипятка, накрыть крышкой и настоять 15 минут. Готовый настой нужно процедить через сито. Принимаю лекарство по 100 мл дважды в день при мочекаменной болезни.

Любое народное средство можно использовать для лечения частого мочеиспускания только с разрешения лечащего доктора.

Будьте внимательны к своему здоровью и прислушивайтесь к его сигналам, одним из которых является учащенное мочеиспускание, поскольку любая патология мочевыделительной системы может отразиться на репродуктивной функции женщины.

  • биохимический анализ крови;
  • анализ урины по Зимницкому;
  • анализ крови, который показывает уровень сахара;
  • рентгенографию почек с помощью введения контрастного вещества;
  • ультразвуковое исследование мочеиспускательной системы и почек;
  • ультразвуковое исследование органов малого таза (для женского пола).

Среди основных заболеваний, которые могут спровоцировать частое мочеиспускание ночью у женщин:

  1. Цистит. Воспаление слизистой мочевого пузыря всегда сопровождается учащенным мочеиспусканием, причем нередко большинство позывов припадает именно на ночное время суток. Другие характерные симптомы – рези при мочевыделении, постоянное ощущение тяжести в мочевом пузыре, дискомфорт внизу живота. Цистит у женщин преимущественно развивается после переохлаждения на фоне ослабленного иммунитета. Лечение острой формы заболевания проходит достаточно легко: зависимо от случая назначаются антибиотики, противовирусные или противомикробные препараты, которые быстро уничтожают возбудителя недуга. Закрепляется эффект путем приема средств на натуральной основе (Канефрон, Фитолизин), а также употребления всевозможных растительных отваров и настоев (из ромашки, зверобоя, березовых листьев).
  2. Пиелонефрит. Воспаление почечных лоханок развивается у женщин часто. Этому способствует регулярное переохлаждение; также пиелонефрит может возникнуть в качестве осложнения цистита, когда инфекция идет по организму восходящим путем. Острая форма заболевания отличается резкими болями в пояснице и высокой температурой. Хронический пиелонефрит, помимо тянущего дискомфорта, дает и учащенное ночное мочеиспускание. С мочой может выделяться гной или кровь. Лечение предполагает прием целого комплекса препаратов (антибиотиков, спазмолитиков, травяных сборов и т.д.)
  3. Уретрит. Воспаление мочеиспускательного канала сопровождается жжением, зудом и болью в уретре. Также появляются слизистые выделения и учащаются ночные позывы по-маленькому. Первым делом пациентке требуется ликвидировать инфекционный процесс, для чего назначаются антибиотики. Далее проводится восстановление влагалищной микрофлоры и осуществляются мероприятия по укреплению иммунитета.
  4. Мочекаменная болезнь. Никтурия говорит о расположении новообразований в мочевом пузыре: из-за постоянного раздражения и давления орган провоцирует частые ночные позывы. Характерный признак заболевания – резкое прерывание струи во время мочеиспускательного акта при том, что урина еще не до конца вывелась из организма. Другой беспокоящий симптом – сильная боль, которая может «проснуться» практически в любой момент. Пациенткам показана диета и специальные медикаменты, а иногда и оперативное вмешательство.

Любое из этих заболеваний требует обращения к врачу. Самостоятельная терапия практически никогда не дает положительного эффекта.

  1. Миома матки. Это доброкачественная опухоль, которая длительное время может вообще никак себя не проявлять. Но поскольку новообразование растет, рано или поздно оно начинает сдавливать соседние органы, в том числе и мочевой пузырь. Еще до появления никтурии узнать о миоме можно по болезненности в нижней части живота, сбоям менструального цикла, маточным кровотечениям. Лечат патологию либо гормонами, приостанавливающими рост опухоли, либо путем оперативного вмешательства, при котором удаляются отдельные узлы или весь орган целиком.
  2. Опущение матки. Патология подразумевает смещение дна и шейки органа ниже нормальной границы. Причина такого явления – ослабление связочного аппарата и мышц, которые поддерживают матку. Одновременно перемещается и мочевой пузырь. Как правило, ночные позывы к мочевыделению дают о себе знать уже при значительном опущении матки. До этого пациентки страдают от тянущих ощущений в нижней части живота, очень обильных и болезненных месячных, кровянистых выделений. Консервативная терапия предполагает проведение мероприятий для укрепления мышц – гинекологический массаж, физические упражнения, прием гормонов. Также возможна операция, позволяющая зафиксировать матку в правильной позиции.

Каждая женщина должна хотя бы раз в год посещать гинеколога. Регулярные осмотры помогут вовремя определить начало развития патологии и задействовать наиболее щадящее лечение.

Другие ключевые признаки сахарного диабета I типа:

  1. Неконтролируемый голод (полифагия). Невозможность наесться связана со сбоем в обмене веществ: клетки тела перестают поглощать и перерабатывать глюкозу.
  2. Резкое похудение, иногда доходящее до истощения. Связано с исчезновением глюкозы из процесса клеточного обмена, а также с ускоренным жиро-белковым катаболизмом.

Сахарный диабет I типа возникает из-за чрезмерных стрессов или в результате вирусной инфекции. Вышеописанные симптомы всегда сопутствуют заболеванию этой группы; иногда, но не всегда они также свойственны диабету II типа. Он развивается по причине малоподвижного образа жизни и несбалансированности рациона, насыщенного сладостями и выпечкой. У взрослых женщин чаще наблюдается именно второй тип сахарного диабета.

Обе разновидности болезни также сопровождаются головными болями, падением зрения, зудом, сухостью во рту. Подтвердить сахарный диабет можно при помощи глюкозотолерантного теста. С беспокоящими симптомами следует отправиться к эндокринологу или терапевту. Пациенткам рекомендуется особая диета, при необходимости выписываются сахароснижающие препараты.

Иногда ночные позывы по-маленькому провоцируются несахарной формой заболевания. В этом случае наблюдается уменьшенное содержание в крови гормона вазопрессина и происходит сбой фильтрации мочи почками. Главный признак недуга – очень сильная жажда, в результате чего и наблюдается учащенное желание посетить туалет. Как правило, терапия подразумевает прием гормонов на протяжении всей жизни.

Синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП) вызывает сбои в процессе мочевыделения. Стандартные симптомы:

  1. Очень сильный позыв к мочеиспусканию, который практически невозможно контролировать.
  2. Учащенное по сравнению с обычным состоянием желание наведаться в уборную.
  3. Недержание мочи (особенно характерно для беременных и женщин в возрасте).

ГМП связана с неправильным сокращением мышц пузыря. В нормальном состоянии мышца подает сигнал лишь после того, как будет накоплено около 500 мл урины. При этом позывы можно долго терпеть без особых неудобств.

Но с развитием синдрома поведение мочевого пузыря меняется. Он начинает «паниковать» при незначительном скоплении мочи (100-200 мл) и подает императивные сигналы, которые просто невозможно игнорировать.

Как определить первые признаки никтурии

К сожаленью, сегодня доктора так не сошлись во мнение сколько раз человек должен посещать туалет, чтобы это считалось нормой. Понятно, что такой процесс достаточно интимный и индивидуальный и у каждого проходит по-разному. Специалисты, в общем, считают, что человек должен посещать ванную комнату до 10 раз в сутки. Если ночью увеличилось частое мочеиспускание, то значит в работе организма что-то не так.

  • скорость метаболизма в организме, слаженная работа пищеварительной системы
  • физиологические особенности человеческого организма (питание, работа, отдых, стрессы, возраст, наследственность и так далее).
  • рациональное питание
  • количество употреблённой воды в сутки
  • наличие хронических или генетических заболеваний

Это не полный список тех факторов, которые могут повлиять на частоту мочеиспускания и развитие частых походов в туалет. Диагностировать причины такого заболевания лучше после сдачи всех необходимых анализов.

Симптомы никтурии

Для получения более четкой картины в постановке диагноза могут помочь симптомы, которыми не редко сопровождается частое мочеиспускание. Среди них являются:

  • кровотечение матки;
  • диарея;
  • повышенная температура;
  • недомогание;
  • озноб;
  • боль или дискомфорт в области таза.

Наличие или отсутствие симптомов является очень важным моментом. В том случае, если у вас не наблюдается из всего вышеперечисленного, то, скорее всего, частое мочеиспускание физиологическую природу (обильное питье, переохлаждение, неправильное питание и т. д.)

Обильное мочеиспускание в ночное время имеет следующие симптомы:

  • возникают мочеиспускательные позывы практически только ночью, количество выводимой мочи зачастую незначительное;
  • нарушения сна;
  • снижение работоспособности, апатия, общее ухудшение состояния здоровья, слабость;
  • понижение умственной активности, ухудшение памяти.

Помимо этого, ночная поллакиурия часто сопровождается прочими нежелательными реакциями:

  • боль при мочеиспускании ночью;
  • усилия, чтобы опорожнить мочевую полость;
  • чувство сухости в ротовой полости;
  • жажда, которая не проходит после питья;
  • развитие отечностей.

Где-то они слышали, читали, или вот в интернете ясно сказано – частое мочеиспускание вызывается циститом. Значит, надо его лечить, благо аптеки круглосуточно работают. Фармацевты подскажут, какие таблетки, настойки лучше взять. А дальше хроническая почечная недостаточность, гемодиализ, инвалидность.

Существуют другие причины возникновения этого симптома, и не только патологические.

В период беременности у женщины может возникнуть как физиологическое, так и патологическое (связанное с болезнью органов мочевыводящей системы) учащение ночного мочеиспускания.

Перед тем как принимать таблетку, настойку или отвар, желательно вспомнить, что же кушали и пили перед сном.

Есть продукты, обладающие мочегонным действием, и именно они являются причиной частых позывов в туалет. К ним относятся:

  • солёная пища;
  • бахчевые культуры (тыква, арбуз, дыня, кабачки, огурцы);
  • ягоды (клюква, малина, вишня);
  • фрукты (особенно абрикос);
  • ананас;
  • спаржа;
  • чеснок;
  • сельдерей;
  • петрушка;
  • свекла;
  • морковь;
  • каши (гречневая, овсяная);
  • молочная сыворотка;
  • сок виноградный, яблочный;
  • маломинерализированные воды (Куяльник №3, Пятигорский Нарзан, Ессентуки №17);
  • минералка с органическими соединениями (Нафтуся, Боржоми, Березовская, Дилижан);
  • зелёный чай;
  • отвар шиповника.

Так что если на ночь полакомились солёненьким или мороженым с малиной, вкусными ягодами, сладкой овсянкой с курагой, фруктами, овощным салатом, запили всё это минералкой или чаем, то частым ночным посещениям туалета удивляться не следует.

  • Если принимаете перед сном какие-либо лекарства, внимательно прочтите инструкцию. Многие медикаменты обладают диуретическим эффектом (особенно если их назначили для лечения артериальной гипертензии). Их лучше принимать утром и в обед.
  • Ещё одной физиологической причиной частого ночного мочеиспускания является беременность. Увеличенная матка оказывает давление на мочевой пузырь, и возникают частые позывы. Но к врачу сходить на консультацию надо в обязательном порядке. У беременных, особенно во 2 и 3 триместре возникают цистит, нефропатии.

Если частые ночные позывы на мочеиспускания не связаны с приёмом пищи, лекарств, обязательно перед тем как ставить себе самостоятельно диагноз «цистит», надо пройти обследование и проконсультироваться у врача. Мнение специалиста, скорее всего, будет совсем другое. Есть другие, не менее серьёзные болезни, для которых частое мочеиспускание ночью – основной симптом.

В норме мочеиспускание ночью может быть до 3 раз. Если позывы возникают чаще, то перед тем как поставить диагноз по этому симптому, надо определить:

  1. Мочи выделяется больше (полиурия). За сутки вырабатывается и выводится урины в среднем 1500 мл. Причём диурез зависит от количества принятой за сутки жидкости. С мочой её выделяется 75 %, остальное выводится кожей, лёгкими, кишечником.
  2. Ночной диурез превышает дневной (никтурия). В норме дневной диурез больше ночного в 3 раза.
  3. Частые позывы на мочеиспускание (поллакиурия). В этом случае необходимо обязательно определить, частые позывы связаны с полиурией или же мочи вырабатывается нормальное количество.

Следует обратить внимание, сопровождается ли нарушение диуреза болью внизу живота (во время мочеиспускания, до него или после), температурой, симптомами интоксикации. Все эти клинические проявления помогут врачу поставить точный диагноз и уменьшить количество необходимых методов обследования.

Полиурия, никтурия, поллакиурия являются признаками различных заболеваний.

Полиурия

Если ночные позывы на мочеиспускания возникают реже дневных, а мочи за сутки выделяется свыше 2000 мл, то этот симптом называется полиурия. Он может быть почечного и внепочечного происхождения.

Полиурия может носить компенсаторный характер и сопровождать патологии сердечно-сосудистой системы (гипертензивный криз, пароксизмальная тахикардия, сердечная недостаточность).

Употребление кофеинсодержащих продуктов также приводит к полиурии.

Чтобы установить точный диагноз, потребуется дополнительное обследование:

  • анализ мочи, крови;
  • УЗИ;
  • МРТ;
  • цистоскопия;
  • и др. методы, которые врач сочтёт целесообразными.

Никтурия

При сердечной недостаточности у больных нередко возникают периферические отеки. При переходе в горизонтальное положение тела лишняя жидкость из тканей попадает в кровеносное русло и выводится почками — возникает никтурия.

Если никтурия не связана с увеличением потребления жидкости вечером, то в первую очередь необходимо обратить внимание на работу сердечно-сосудистой системы. Она возникает из-за наличия явных или скрытых отёков.

Причины их появления:

  • сердечная недостаточность;
  • почечная недостаточность.

Днём часть жидкости переходит в ткани, при вертикальном положении тела – в нижние конечности, при этом объём циркулирующей жидкости уменьшается. Для компенсации такого снижения уменьшается диурез. А ночью отёки спадают, объём циркулирующей крови увеличивается, возникает частый диурез.

Никтурия бывает центрального происхождения. Возникает при:

  • неврозах;
  • диэнцефальных расстройствах.

А ещё она сопровождает заболевания предстательной железы.

Поллакиурия

Частота мочеиспускания при поллакиурии от 7 и более 20 раз в сутки. Она может быть следствием полиурии, когда выделяются большие порции мочи. Причины:

  • сахарный, несахарный диабет;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • нарушение углеводного и жирового обмена;
  • диэнцефальный синдром.

Увеличивается частота мочеиспускания при холоде. Так что ночные позывы могут быть связаны именно с тем, что приходится вылезать из-под тёплого одеяла. Ведь в помещении температура ниже. В любом случае консультация у врача обязательна.

Халатное отношение, самодиагностика приведут к тому, что не будет верно и своевременно установлена причина частого ночного мочеиспускания. К тому же, даже если это цистит, при неправильном лечении он даёт массу осложнений.

Частые воспаления мочевого пузыря – причина рака.

Частые мочеиспускания по ночам – симптом различных заболеваний. Возникает он не только при патологии мочевыделительной системы. Учащённый диурез сопутствует болезням эндокринной и сердечно-сосудистой системы, свидетельствует о нарушении обмена веществ. Поэтому обязательны консультации:

  • уролога,
  • нефролога,
  • кардиолога,
  • эндокринолога.

Если частые ночные мочеиспускания связаны с психо-эмоциональным стрессом, болезнями неврогенного характера, нужна помощь невропатолога.

Никтурия – Ночная проблема

Проявление болезни характеризуется несколькими факторами, на которые следует обратить внимание больному, чтобы потом точно описать все симптомы лечащему врачу.

  • частое желание посетить туалет, особенно ночью
  • выделения из мочевого пузыря небольшие, скудные, а желание пойти в туалет – огромное
  • нарушение сна, бессонница, постоянное ощущение не опустошённого мочевика, раздражительность и нервозность
  • усталость от недосыпания, частые головные боли, ощущение рассеянности и недомогания, апатии и даже депрессии
  • резкое снижение трудоспособности, ощущение постоянной усталости и сонливости
  • снижение памяти, координации, процессов мышления и реакций организма
  • дискомфорт во время опорожнения мочевого пузыря, боли, зуд, спазмы в области паха
  • для того, чтобы сходить в туалет человеку нужно приложить определенные усилия, сильно тужиться и долго ждать мочеиспускания
  • больной может начать ощущать неприятные боли и нытье в разных областях тазового дна, внизу живота или позвоночника
  • больной может жаловаться на постоянную сухость во рту, ощущение жажды даже после употребления жидкости
  • несмотря на частые походы в туалет, пациента беспокоят отечность рук, ног и лица, которые особенно проявляются вечером и после сна.

Диагностика

Если вы обнаружили наличие хотя бы одного из этих симптомов, то незамедлительно обращайтесь к врачу. Вам могут назначить следующие процедуры для постановки диагноза:

  1. биохимических анализ крови;
  2. почечная проба Зимницкого;
  3. анализ крови на сахар;
  4. УЗИ почек.

Чтобы выявить причины появления никтурии у женщины, назначают:

  • биохимический анализ крови;
  • анализ крови на глюкозу (назначается при подозрении на сахарный диабет);
  • почечную пробу Зимницкого (требуется для выявления воспалительных и инфекционных процессов в почках);
  • рентген и ультразвуковое исследование почек (назначается при подозрении на мочекаменную болезнь).

При возникновении частых мочеиспусканий в пожилом возрасте представительнице слабого пола необходимо пройти комплексное исследование, которое включает в себя:

  • УЗИ органов малого таза;
  • общий и биохимический анализ крови;
  • анализ суточной порции мочи;
  • цистоуретрографию;
  • цистоскопию.

Необходимо посетить гинеколога, терапевта, уролога или нефролога.

  • биохимия крови;
  • анализ крови;
  • анализ для определения концентрации глюкозы в кровяном русле;
  • моча по Зимницкому;
  • рентгенография почек с контрастом;
  • УЗИ почек и мочевыделительной системы. Для женщин – УЗИ органов, локализующихся в малом тазу.

Нервничать и переживать за свое здоровье необходимо всегда. Но не стоит бегать к специалистам по поводу и без. Чтобы понять, что с вашим мочевым пузырем что-то не так, прежде всего, проанализируйте, что вы ели и пили в течение дня. Если выпили много жидкости или ели соленое и копченое, то вполне вероятно, что ночью вас мочевой поднимет для посещения уборной. То же самое касается и диетического питания и употребления чаев с добавлением шиповника и ромашки.

Но если вместе с мочой появились такие симптомы как:

  • жжение и зуд;
  • урина изменила цвет и стала мутной (учитывайте тот факт, что некоторые овощи и продукты питания могут так же повлиять на это);
  • остается чувство наполненности жидкостью в ногах или мочевом;
  • появилась слабость, температура и апатия;
  • болевые ощущения в поясничной части и чуть выше лобка,

то обращение к урологу или гинекологу должно произойти немедленно. После попадания в больницу будет проведен осмотр и назначены определенные анализы и обследования. Многое будет зависеть от симптоматики. Самыми первыми станут мазок, общий анализ мочи и крови (из пальца). Дальше может потребоваться анализ по Ничипоренко или Зимницкому. При подозрении на грибковое заражение будут высеивать бактерии, чтобы понять какую противомикробную терапию следует применить.

После поступления в отделение, требуется сдавать дополнительные анализы для более четкой клинической картины: биохимический состав крови и на глюкозу; УЗ-исследование брюшной полости и всех органов (почки, мочевой и т. д.). Не исключено, что проведут тест на уровень гормонов или урографию.

Любой из признаков проявления никтурии стает первым сигналом для того, что больному срочно нужно отправиться к доктору. Лучше всего обратиться к врачу-урологу, который назначит диагностику заболевания, установить причины его возникновения и возьмётся за лечение проблемы. Не стоит откладывать визит к специалисту в долгий ящик, потому что лечение такого заболевания может повлиять на работу других органов и систем организма.

Обычно для диагностики заболевания специалист может назначить:

  • анализ или биохимию крови, анализ, что определяет процент глюкозы в крови
  • анализ мочи по Зимницкому (позволяет оценить концентрационную функцию почек)
  • рентген и УЗИ почек и мочевыделительной системы, а также органов малого таза
  • анализ мочи по Нечипоренко ( для того чтобы проверить инфекционную природу заболевания)
  • анализ мочевого осадка на питательные среды для выявления микрофлоры и определения чувствительности микроорганизмов к антибактериальным препаратам
  • анализ на определение гормона вазопрессина в крови
  • цистоскопия и другие исследования (КТ, МРТ и другие)

После того, как больной пройдет назначенные ему обследования, доктор по результатам анализов сможет установить причину заболевания и назначить грамотное действующее лечение. Чаще всего специалист назначает пациенту прием лекарств: диуретиков, мочегонных средств, антибиотиков, антивоспалительных препаратов, пробиоткиов, спазмолитиков и обезболивающих. Все лекарства назначаются индивидуально для каждого пациента и принимаются только под контролем специалиста.

Лечение

Для лечения заболеваний врачи назначают индивидуальную терапию в зависимости от установленной причины. Если частое ночное мочеиспускание вызвано естественными причинами, то никакого лечения не требуется. Однако, если ночные походы в туалет превышают обычную вашу норму и сопровождаются болями, то это является первым сигналом для посещения специалиста.

Также вы можете посмотреть видео как отличить цистит от гиперактивного мочевого пузыря.

bolyatpochki.ru

После установления причины никтурии женщине назначают индивидуальное лечение.

При воспалительных процессах назначаются противовоспалительные и обезболивающие препараты. Если имеет место инфекция, лечение проводится антибиотиками и другими антибактериальными средствами.Никтурия — это не болезнь сама по себе. Она является симптомом некоторых заболеваний. Поэтому, если вас беспокоят частые позывы к мочеиспусканию (днем или ночью) сразу же обращайтесь к врачу. Самолечение в данном случае приведет к серьезным негативным последствиям.

aurolog.ru

Частое ночное мочеиспускание – состояние, при котором количество позывов к мочеиспусканию ночью превышает норму.  Частое ночное мочеиспускание у женщин, причины независимо от возраста скрывает под собой серьезные заболевания женской половой системы или мочевыводящих путей.

Принято считать, что женщина страдает ноктурией (частым ночным мочеиспусканием), если за одну ночь количество опорожнения мочевого пузыря превышает один раз. Этот признак может быть безболезненным, а иногда – сопровождаться острыми болевыми ощущениями. При этом количество вырабатываемой мочи за сутки и объем одного мочеиспускания может быть выше, ниже нормы или нормальным.

Если частое ночное мочеиспускание у женщин, причины сопровождается болезненностью, резями в мочеиспускательном канале, повышенной температурой тела, общей слабостью, необходимо обратиться за помощью к опытному врачу гинекологу/урологу Киев. Сигналом тревоги также должны стать болезненными уплотнения внизу живота, которые сопровождаются тяжестью и учащенным позывам к ночному мочеиспусканию.

Частое ночное мочеиспускание у женщин, причины

Частое безболезненное ночное мочеиспускание у женщин может быть признаком сахарного диабета, сопровождающийся сухостью во рту, снижением веса, слабостью.

Учащенное ночное мочеиспускание, которое сопровождается жжением и болью в области мочеиспускательного канала, повышением температур тела до 38-40 градусов, нарушением общего самочувствия, а при общих анализах мочи обнаруживается повышение количества лейкоцитов, говорит о воспалительных процессах органов мочевыводящих путей.

Частое ночное мочеиспускание, сопровождающееся болезненными или безболезненными уплотнениями в области  мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, является признаком злокачественных или доброкачественных образований. Чем раньше женщина обратиться к опытному врачу урологу Центра урологии в Киеве, тем легче будет лечение.

При гиперактивном мочевом пузыре и ночном энурезе у женщин наблюдается непроизвольное отделение мочи, невозможность задержать мочеиспускание из-за сильного позыва.

Частое ночное мочеиспускание у женщин может быть вызвано несахарным мочеизнурением. Нарушение гормональной регуляции процессов мочи в почках приводит к тому, что она имеет низкий удельный вес при исследовании. Женщины жалуются квалифицированному врачу урологу в Киеве на постоянную жажду, несмотря на употребление большого количества жидкости.

Частое ночное мочеиспускание у женщин лечение и профилактика

Выявить причину частого ночного мочеиспускания у женщин и назначить корректное лечение может хороший врач уролог Киев. Избавление от этого недуга заключается в лечение основного заболевания.

Соблюдение этих простых правил, и своевременное лечение поможет женщине не довести ситуацию до критической ситуации и избежать серьезных осложнений.

urolog.cc

Лечить частое мочеиспускание необходимо под контролем врача.

Препараты

Лечение проблем с мочеиспусканием пожилом возрасте полностью зависит от причины, спровоцировавшей нарушение. Чтобы избавиться от расстройства диуреза, в первую очередь устраняют главный источник проблемы. При воспалительных процессах в органах мочевыводящей системы показано применять антибактериальные препараты, уросептики и спазмолитические лекарства. При сахарном диабете рекомендована инсулинотерапия. Во время климакса применяются гормональные препараты местного и общего действия.

При отсутствии противопоказаний для достижения лучшего эффекта лечение частых мочеиспусканий лекарственными средствами должно быть дополнено физиотерапевтическими процедурами.

Для эффективного устранения учащенных мочеиспусканий у пожилых женщин чаще проводятся малоинвазивные петлевые (слинговые) операции, цель которых заключается в установке специальной петли, поддерживающей уретру и внутренние половые органы.

Хирургическое вмешательство, выполняемое по традиционной методике, проводится пожилым женщинам, которые страдают мочекаменной болезнью, миомой матки и атонией мочевого пузыря.

Народная медицина

В качестве вспомогательной меры при лечении учащенного мочеиспускания можно использовать народные средства:

  1. 40 г сухих плодов шиповника измельчить, залить 500 мл кипятка, варить на слабом огне 15 минут. Настоять отвар 2-3 часа, процедить, принимать по 100 мл 3 раза в день перед едой.
  2. 2 ст. л. смеси из ягод и листьев брусники смешать с 2 ст. л. сухой травы зверобоя. Сбор залить 3 стаканами воды и поставить на водяную баню на 10 минут. Затем процедить и пить по 100 мл трижды в день.
  3. 10 г боровой матки заварить в 1 стакане кипятка, выдержать на водяной бане 10 минут, настоять 3 часа, профильтровать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев.

Перед тем как начать прием трав, необходимо проконсультироваться с врачом.

Профилактика

Чтобы не допустить развития никтурии, доктора рекомендуют придерживаться простых правил. Первое, чему важно, это систематически посещать гинеколога и уролога, чтобы вовремя диагностировать проблемы, связанные с мочеполовой системой. Помимо этого, представителям мужского пола, которым исполнилось более 45-ти лет, важно каждый год проходить обследование на аденому простаты.

Следует придерживаться активного образа жизни, принимать контрастный душ, больше времени проводить на воздухе. Нелишним будет соблюдение правильного и сбалансированного питания и отказ от пищи, которая выступает раздражителем слизистой оболочки мочевого пузыря. К такой еде относят пряности, специи, жирные, острые и кислые продукты. Потребуются отказаться и от злоупотребления алкогольными напитками и табакокурением.

prourinu.ru

Чтобы предупредить возникновение частых мочеиспусканий в пожилом возрасте, необходимо своевременно проводить лечение заболеваний мочеполовой системы. Хотя бы 1 раз в год нужно посещать врача-гинеколога с целью профилактического осмотра и раннего выявления патологий половых органов. Во время климакса необходимо проходить гормональную терапию, рекомендованную специалистом. Важно регулярно заботиться об укреплении иммунитета.

Проблемы с недержанием мочи могут возникать у людей разного возраста и пола. От такой неприятной ситуации, в большинстве случаев, не застрахован никто. Но для того, чтобы уменьшить риск такого неприятного заболевания можно заняться профилактикой никтурии.

Всегда своевременно проходите медосмотр или обследование у специалистов. При диагностике первых признаков никтурии сразу обращайтесь к врачу и не затягивайте с лечением любых заболеваний мочевой или половой системы.

Мужчинам в возрасте после 45 лет особенно рекомендуется каждый год проходит обследование на диагностику аденомы, а женщинам – проходить ежегодный медицинский осмотр у врача-гинеколога.

Если у женщины диагностировали слабость мышц тазового дна, то им необходимо проводить ежедневные занятия и упражнения по их укреплению.

Любому, кто страдает недержанием мочи или склонный к такому заболеванию, доктора рекомендуют отказаться от употребления алкоголя и табака, наладить свой рацион, режим дня, побольше двигаться, активно проводить отдых и бывать на свежем воздухе. Кроме этого, можно постепенно закалывать свой организм, заниматься спортом и не лениться ухаживать за собой и своим телом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector